SlankeAssistent

Slanketips og Livstilsartikler

   nov 09

Træn dig slank – Nemt hjemmefra!

Der er rigtig mange 1-2-3 slankeråd derude, men det er faktisk meget simpelt at tabe sig hurtigt på en hold bar måde med simple træningsteknikker og en ordentlig kost, som ikke behøver være kedelig.

Her kommer 3 gode råd til, hvordan du kan træne dig slank – Nemt hjemmefra:

1. Start dagen med en simpel træningsrutine, som sætter fundamentet for kroppens forbrænding resten af dagen!

Når du vågner, har du i princippet fastet hele natten. Og derfor er det en særligt god ide at træne en lyn-hurtig morgentræning på dagens første timer. Her vil kroppen nemlig automatisk gå direkte efter at forbrænde dig kropsfedt fremfor mad, du lige har spist.

Du kan eventuelt tage 5 minutters sjipning. Find billige sjippetove her hos Nettofitness.dk. Starter ved kun 15 kr: http://nettofitness.dk/category/sjippetov-40/

2. Træn funktionel styrketræning som fx Crossfit!

Hvis du er nu inden for træning, og gerne vil i form hurtigt, så er crossfit en rigtig god kombinaton for dig, som både byder på kardiovaskulære øvelser med henblik på kredsløbstræning og fedtforbrænding samt muskelopbyggende øvelser med fokus på intensitet. Du kan finde billige priser på crossfit udstyr hos: http://www.crossfitbutikken.dk

Crossfit er i stigende grad blevet en træningsform, som alle kan være med på – Også i hjemmet, garagen og i haven.

3. Få styr på dit personlige ligevægtstal!

Dit ligevægtstal er det antal kalorier, som din krop forbrænder på en dag. Det er 100% individuelt, men du kan regne det ud ret nemt. Når du har styr på det, handler det sådan set kun om at spise mad, som sammenlagt ikke overstiger dit maks kalorieindtag – Spiser du mindre end du forbrænder, så taber du dig. Så simpelt er det.

Det som kan være en udfordring er det her med, at finde ud af hvilke fødevarer man skal vælge. Normalt er masser af grøntsager og kylling vejen frem, da kalorieindholdet er lav på disse to madvarer. Kylling indeholder typisk omkring 20g protein pr. 100g kyllingekød.

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Skriv et svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>